Diet jeruk telah bertahan lebih lama daripada kebanyakan diet. Orang-orang bahkan mencoba kembali pada 1930-an. Penggemarnya mengklaim bahwa jeruk mengandung enzim tertentu yang, bila dimakan sebelum makanan lain, membantu membakar lemak.
Diet yang memiliki beberapa variasi, berlangsung 10-12 hari dan mengklaim untuk membantu Anda menurunkan sebanyak 10 kilogram.
Berikut fakta-fakta tentang pembakaran lemak klaim diet jeruk:
Jeruk tidak membakar lemak.
Ada beberapa studi tentang jeruk dan penurunan berat badan. Dalam satu, orang gemuk yang makan setengah grapefruit sebelum makan selama 12 minggu kehilangan berat badan secara signifikan dibanding mereka yang tidak makan atau minum produk jeruk.
Mungkin bahwa air di grapefruit membantu Anda merasa kenyang, dan kemudian Anda makan lebih sedikit. Tapi jika Anda berharap bahwa jeruk akan mencair lemak, Anda akan kecewa.
Mencoba untuk kehilangan 10 kilogram dalam 10 hari tidak sehat. Bahkan jika itu berhasil, Anda akan cenderung untuk mendapatkan semuanya kembali, karena dengan diet mode. Untuk hasil yang abadi, itu jauh lebih baik untuk menurunkan berat badan dengan lebih lambat, laju stabil, dengan fokus pada rencana Anda bisa hidup dengan kehidupan.
Yang Dapat Anda Makan dan Apa yang tidak Anda Bisa
Versi klasik dari diet melibatkan
- Memotong gula dan karbohidrat (termasuk nasi, kentang, dan pasta)
- Menghindari makanan tertentu, seperti seledri dan bawang putih
- Makan lebih banyak makanan yang tinggi protein, lemak, dan atau kolesterol (seperti telur, daging babi, dan daging merah)
- Makan jeruk atau jus jeruk sebelum atau dengan setiap kali makan
Kebanyakan variasi juga memotong kalori, beberapa ke level 800 kalori per hari.
Pada diet, Anda juga minum 8 gelas air dan 1 cangkir kopi setiap hari. Beberapa versi dari diet grapefruit benar-benar ketat. Lainnya adalah cukup fleksibel.
Keterbatasan Ini tergantung pada apa versi diet jeruk yang Anda lakukan.
Beberapa versi mengekang karbohidrat dan massal pada tinggi lemak, makanan tinggi kolesterol atau memotong kalori secara drastis. Lainnya hanya meminta Anda untuk makan jeruk pada atau sebelum makan, dan Anda dapat cukup banyak makan apa pun yang Anda inginkan sebaliknya. Versi klasik melibatkan menggabungkan makanan (dugaan untuk mendapatkan efek pembakaran lemak), seperti daging dan salad.
Memasak dan belanja Anda akan menempatkan banyak jeruk di keranjang belanja Anda, tapi tidak ada banyak pekerjaan persiapan ekstra.
Latihan Tidak diperlukan.
Apakah Ini Memungkinkan Pembatasan diet atau Preferences
Vegetarian dan vegan Versi asli dari diet termasuk daging. Vegetarian dan vegan akan perlu tweak diet untuk membuatnya bekerja untuk mereka.
Gluten-free Beberapa versi dari diet mengurangi karbohidrat, termasuk karbohidrat yang mengandung gluten. Namun diet tidak melarang gluten. Anda akan perlu memeriksa label makanan jika Anda mencoba untuk menghindari gluten sepenuhnya.
Biaya Grapefruit tidak membutuhkan biaya banyak, tergantung pada musim dan di mana Anda tinggal.
Diet yang memiliki beberapa variasi, berlangsung 10-12 hari dan mengklaim untuk membantu Anda menurunkan sebanyak 10 kilogram.
Berikut fakta-fakta tentang pembakaran lemak klaim diet jeruk:
Jeruk tidak membakar lemak.
Ada beberapa studi tentang jeruk dan penurunan berat badan. Dalam satu, orang gemuk yang makan setengah grapefruit sebelum makan selama 12 minggu kehilangan berat badan secara signifikan dibanding mereka yang tidak makan atau minum produk jeruk.
Mungkin bahwa air di grapefruit membantu Anda merasa kenyang, dan kemudian Anda makan lebih sedikit. Tapi jika Anda berharap bahwa jeruk akan mencair lemak, Anda akan kecewa.
Mencoba untuk kehilangan 10 kilogram dalam 10 hari tidak sehat. Bahkan jika itu berhasil, Anda akan cenderung untuk mendapatkan semuanya kembali, karena dengan diet mode. Untuk hasil yang abadi, itu jauh lebih baik untuk menurunkan berat badan dengan lebih lambat, laju stabil, dengan fokus pada rencana Anda bisa hidup dengan kehidupan.
Yang Dapat Anda Makan dan Apa yang tidak Anda Bisa
Versi klasik dari diet melibatkan
- Memotong gula dan karbohidrat (termasuk nasi, kentang, dan pasta)
- Menghindari makanan tertentu, seperti seledri dan bawang putih
- Makan lebih banyak makanan yang tinggi protein, lemak, dan atau kolesterol (seperti telur, daging babi, dan daging merah)
- Makan jeruk atau jus jeruk sebelum atau dengan setiap kali makan
Kebanyakan variasi juga memotong kalori, beberapa ke level 800 kalori per hari.
Pada diet, Anda juga minum 8 gelas air dan 1 cangkir kopi setiap hari. Beberapa versi dari diet grapefruit benar-benar ketat. Lainnya adalah cukup fleksibel.
Keterbatasan Ini tergantung pada apa versi diet jeruk yang Anda lakukan.
Beberapa versi mengekang karbohidrat dan massal pada tinggi lemak, makanan tinggi kolesterol atau memotong kalori secara drastis. Lainnya hanya meminta Anda untuk makan jeruk pada atau sebelum makan, dan Anda dapat cukup banyak makan apa pun yang Anda inginkan sebaliknya. Versi klasik melibatkan menggabungkan makanan (dugaan untuk mendapatkan efek pembakaran lemak), seperti daging dan salad.
Memasak dan belanja Anda akan menempatkan banyak jeruk di keranjang belanja Anda, tapi tidak ada banyak pekerjaan persiapan ekstra.
Latihan Tidak diperlukan.
Apakah Ini Memungkinkan Pembatasan diet atau Preferences
Vegetarian dan vegan Versi asli dari diet termasuk daging. Vegetarian dan vegan akan perlu tweak diet untuk membuatnya bekerja untuk mereka.
Gluten-free Beberapa versi dari diet mengurangi karbohidrat, termasuk karbohidrat yang mengandung gluten. Namun diet tidak melarang gluten. Anda akan perlu memeriksa label makanan jika Anda mencoba untuk menghindari gluten sepenuhnya.
Biaya Grapefruit tidak membutuhkan biaya banyak, tergantung pada musim dan di mana Anda tinggal.
iruzkinik ez:
Argitaratu iruzkina