Makan lemak dan menurunkan berat badan. Itulah janji Flat Belly Diet. Jenis hal lemak. Rencananya berfokus pada lemak tak jenuh tunggal, yang Anda dapatkan dari minyak zaitun, kacang-kacangan, dan makanan nabati lainnya.
Dalam 32 hari, Anda bisa kehilangan hingga 15 kilogram dan menghilangkan lemak perut dengan mengikuti rencana mereka:
Makan 400 kalori per makanan, empat kali per hari (total harian: 1.600)
Jangan pergi lebih dari 4 jam tanpa makan
Makan lemak tak jenuh tunggal pada setia kali makan.
Rencana penurunan berat badan dapat membantu Anda mengurangi pinggang Anda. Tapi tidak ada diet terbukti secara khusus menargetkan daerah itu, dan lemak tak jenuh tunggal tidak memiliki efek khusus pada lemak perut.
Kemungkinan bahwa jika Anda kehilangan 15 kilogram dalam 32 hari, sebagian besar Anda kehilangan berat badan air, yang mungkin Anda akan mendapatkannya kembali. Kalah 1-2 pound per minggu akan membawa Anda lebih lama untuk mencapai tujuan Anda, tetapi Anda kehilangan lemak yang sebenarnya.
Yang Dapat Anda Makan dan Apa yang tidak Bisa
Pertama, Anda menargetkan kembung selama empat hari. Selama waktu itu, Anda tidak bisa menambahkan garam ke makanan dan Anda harus menghindari:
- Makanan olahan
- Makanan yang dapat membuat Anda mengandung gas, seperti kacang-kacangan, brokoli, dan bawang
- Karbohidrat seperti pasta, pisang, dan bagel
Anda juga harus minum 2 liter air dicampur dengan jahe, mentimun, lemon, dan daun mint, sering disebut air sassy.
Setelah itu, Anda makan diet gaya Mediterania selama 4 minggu dengan 1.600 kalori per hari. Menu termasuk item seperti Yunani Lemon Chicken dan Labu Maple Cheesecake.
Tingkat Usaha: Medium
Diet mengendur sedikit setelah 4 hari. Anda masih harus makan sering dan termasuk lemak tak jenuh tunggal, dan memukul tanda kalori justru setiap hari.
Keterbatasan: 4 hari pertama sangat ketat. Setelah itu, Anda harus makan 400 kalori setiap 4 jam dan termasuk lemak tak jenuh tunggal dengan setiap kali makan. Jadwal sibuk atau tak terduga dapat membuat ini menantang.
Memasak dan belanja: diet termasuk resep, ide untuk makanan ringan, dan tips untuk memesan makanan cepat saji.
Latihan: Ini tidak diperlukan. Tapi buku itu termasuk latihan perut datar untuk mendukung diet.
Vegetarian dan vegan: Rencana menunjukkan substitusi yang bekerja untuk diet ini.
Diet rendah garam: Anda tidak seharusnya menambahkan garam ke apapun yang Anda memasak. Anda masih perlu memeriksa label pada makanan lain untuk melihat berapa banyak natrium yang mereka miliki.
Diet rendah lemak: Ini bukan diet rendah lemak, tetapi jenis lemak yang sehat untuk jantung. Anda makan lemak tak jenuh tunggal pada setiap kali makan, dan Anda perlu untuk menakar ukuran porsi Anda sehingga Anda tidak mendapatkan terlalu banyak kalori.
Biaya: Tidak ada, kecuali bahan makanan Anda. Minyak zaitun, kacang-kacangan, dan alpukat dapat menambah tagihan Anda. Anda dapat menyimpan dengan memotong kembali pada makanan lain yang tidak ditekankan diet.
Dalam 32 hari, Anda bisa kehilangan hingga 15 kilogram dan menghilangkan lemak perut dengan mengikuti rencana mereka:
Makan 400 kalori per makanan, empat kali per hari (total harian: 1.600)
Jangan pergi lebih dari 4 jam tanpa makan
Makan lemak tak jenuh tunggal pada setia kali makan.
Rencana penurunan berat badan dapat membantu Anda mengurangi pinggang Anda. Tapi tidak ada diet terbukti secara khusus menargetkan daerah itu, dan lemak tak jenuh tunggal tidak memiliki efek khusus pada lemak perut.
Kemungkinan bahwa jika Anda kehilangan 15 kilogram dalam 32 hari, sebagian besar Anda kehilangan berat badan air, yang mungkin Anda akan mendapatkannya kembali. Kalah 1-2 pound per minggu akan membawa Anda lebih lama untuk mencapai tujuan Anda, tetapi Anda kehilangan lemak yang sebenarnya.
Yang Dapat Anda Makan dan Apa yang tidak Bisa
Pertama, Anda menargetkan kembung selama empat hari. Selama waktu itu, Anda tidak bisa menambahkan garam ke makanan dan Anda harus menghindari:
- Makanan olahan
- Makanan yang dapat membuat Anda mengandung gas, seperti kacang-kacangan, brokoli, dan bawang
- Karbohidrat seperti pasta, pisang, dan bagel
Anda juga harus minum 2 liter air dicampur dengan jahe, mentimun, lemon, dan daun mint, sering disebut air sassy.
Setelah itu, Anda makan diet gaya Mediterania selama 4 minggu dengan 1.600 kalori per hari. Menu termasuk item seperti Yunani Lemon Chicken dan Labu Maple Cheesecake.
Tingkat Usaha: Medium
Diet mengendur sedikit setelah 4 hari. Anda masih harus makan sering dan termasuk lemak tak jenuh tunggal, dan memukul tanda kalori justru setiap hari.
Keterbatasan: 4 hari pertama sangat ketat. Setelah itu, Anda harus makan 400 kalori setiap 4 jam dan termasuk lemak tak jenuh tunggal dengan setiap kali makan. Jadwal sibuk atau tak terduga dapat membuat ini menantang.
Memasak dan belanja: diet termasuk resep, ide untuk makanan ringan, dan tips untuk memesan makanan cepat saji.
Latihan: Ini tidak diperlukan. Tapi buku itu termasuk latihan perut datar untuk mendukung diet.
Vegetarian dan vegan: Rencana menunjukkan substitusi yang bekerja untuk diet ini.
Diet rendah garam: Anda tidak seharusnya menambahkan garam ke apapun yang Anda memasak. Anda masih perlu memeriksa label pada makanan lain untuk melihat berapa banyak natrium yang mereka miliki.
Diet rendah lemak: Ini bukan diet rendah lemak, tetapi jenis lemak yang sehat untuk jantung. Anda makan lemak tak jenuh tunggal pada setiap kali makan, dan Anda perlu untuk menakar ukuran porsi Anda sehingga Anda tidak mendapatkan terlalu banyak kalori.
Biaya: Tidak ada, kecuali bahan makanan Anda. Minyak zaitun, kacang-kacangan, dan alpukat dapat menambah tagihan Anda. Anda dapat menyimpan dengan memotong kembali pada makanan lain yang tidak ditekankan diet.
iruzkinik ez:
Argitaratu iruzkina