Mengontrol berat badan adalah semua tentang membuat perubahan kecil yang Anda dapat hidup dengan selamanya. Ketika Anda menggabungkan ini sedikit penyesuaian dalam gaya hidup Anda, Anda akan mulai melihat bagaimana perubahan kecil dapat menambahkan tabungan kalori besar atau penurunan berat badan.
Berikut adalah 10 kebiasaan untuk membantu mengubah impian untuk menurunkan berat badan menjadi kenyataan
1. Evaluasi kebiasaan makan
Berikut adalah 10 kebiasaan untuk membantu mengubah impian untuk menurunkan berat badan menjadi kenyataan
1. Evaluasi kebiasaan makan
Apakah Anda makan larut malam, mencicipi saat memasak, menyelesaikan makanan anak Dan itu akan mudah untuk mengidentifikasi beberapa perilaku Anda dapat mengubah yang akan menambahkan tabungan kalori besar.
2. Jika rencana diet gagal
Anda memerlukan strategi untuk makanan dan makanan ringan. Siapkan snack sehat untuk Anda tahu bahwa Anda biasanya lapar dan dapat dengan mudah menyimpang dari rencana makan Anda.
3. Selalu berbelanja dengan perut penuh
Ini resep untuk pergi ke toko kelontong ketika Anda lapar. Makan yang benar dimulai dengan stok makanan sehat di dapur Anda dan kulkas.
4. Makan makanan biasa
Makanan biasa membantu mencegah makan sebanyak-banyaknya.
5. Makan duduk di meja, dan dari piring
Anda dapat makan lebih banyak daripada jika Anda duduk dan menikmati makanan Anda secara sadar.
6. Sajikan makanan ke piring, dan meninggalkan sisanya di kompor
Mangkuk makanan di atas meja mohon untuk dimakan, ingat, dibutuhkan sekitar 20 menit bagi pikiran Anda untuk mendapatkan sinyal dari perut Anda bahwa Anda penuh.
7. Makan perlahan-lahan, mengunyah setiap gigitan, dan menikmati rasa makanan
Cobalah beristirahat antara gigitan dan minum banyak air dengan makanan Anda.
8. Jangan makan setelah makan malam
8. Jangan makan setelah makan malam
Di sinilah banyak orang mendapatakna kenaikan berat badan. Jika Anda lapar, cobalah memuaskan keinginan Anda dengan minuman non-kalori atau sepotong permen keras. Menyikat gigi setelah makan malam membantu mengurangi godaan untuk makan lagi.
iruzkinik ez:
Argitaratu iruzkina